💪运动后的乳酸堆积常常让人感到肌肉酸痛，但别担心，有一些简单的方法可以帮助你快速缓解不适！首先，记得进行5-10分钟的低强度拉伸或慢走，这有助于加速血液循环，帮助身体排出乳酸。其次，泡个温水澡或用热水敷一敷酸痛部位，不仅能放松肌肉，还能促进新陈代谢哦！🌿同时，补充足够的水分也非常重要，因为乳酸溶解于水，多喝水能让乳酸更快排出体外。最后，饮食上可以多吃富含维生素C和蛋白质的食物，比如橙子、鸡蛋等，它们能帮助修复受损的肌肉纤维。记住，适当的休息也是恢复的关键，给身体足够的时间去自我修复吧！✨

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