怀孕期间，准妈妈们需要特别注意饮食，以确保胎儿健康发育。富含叶酸的食物是首选，例如牛油果🥑和菠菜。这些食物不仅能帮助预防胎儿神经管畸形，还能提供丰富的维生素和矿物质，为孕期保驾护航。

坚果也是不错的选择，杏仁和核桃核桃🌰富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于促进胎儿大脑发育。同时，坚果还能够增强孕妇免疫力，减少孕期不适。不过要注意适量食用，以免摄入过多热量。

第三段：此外，高钙食品如牛奶🥛和酸奶也非常重要。它们能帮助孕妇维持骨骼健康，并为胎儿骨骼生长提供充足钙质。搭配富含维生素D的鱼类🐟或蛋黄，更能促进钙吸收。

第四段：最后，保持均衡饮食和良好生活习惯才是关键。如果不确定某种食物是否适合食用，建议咨询医生或营养师。祝每位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝👶💕。