最近有小伙伴问我：“我做深蹲的时候听到膝盖发出‘咔咔’的声音，但并不觉得疼痛，这是怎么回事呢？”其实，这种情况很常见，尤其是在开始健身或者长时间没有运动后重新恢复训练时。膝盖发出声音可能是因为关节内的气体释放（就像打开汽水瓶盖时冒泡一样），这通常是无害的。

不过，虽然目前不疼，还是建议大家注意以下几点：

1️⃣ 热身很重要！ 在做深蹲前一定要充分活动膝关节和腿部肌肉，避免突然发力导致损伤。

2️⃣ 动作标准是关键！ 确保下蹲时背部挺直，膝盖不要超过脚尖，这样可以减少对膝盖的压力。

3️⃣ 如果未来出现疼痛或不适，请立即停止练习，并咨询专业人士。

记住，健康比什么都重要💪，科学锻炼才能让你越练越美！🌟