深度睡眠2小时正常吗？✨深度睡眠时长的秘密

导读深度睡眠是人体恢复精力的重要阶段，通常占整夜睡眠时间的20%左右。如果你每晚深度睡眠时间为2小时，这是否正常呢🧐？答案取决于你的总睡眠...

深度睡眠是人体恢复精力的重要阶段，通常占整夜睡眠时间的20%左右。如果你每晚深度睡眠时间为2小时，这是否正常呢🧐？答案取决于你的总睡眠时长。例如，如果一个人每天睡8小时，那么2小时的深度睡眠属于正常范围；但如果睡眠时间只有5-6小时，那深度睡眠占比可能偏低。

深度睡眠不足可能影响记忆力和身体修复能力😴。建议通过规律作息、减少睡前电子设备使用等方式改善睡眠质量。此外，适度运动和放松练习（如冥想）也有助于延长深度睡眠时间。