最近天气转凉，约上三五好友一起吃火锅成了不少人的心头好。然而，有时候吃得太过瘾却可能带来麻烦——拉肚子！这可真是让人又尴尬又难受。如果你不幸中招，不妨试试以下方法来缓解不适。

首先，停止继续食用辛辣或油腻的食物，给肠胃一个休息的机会。可以适量喝些温水，帮助身体补充流失的水分和电解质。如果情况允许，尝试饮用淡盐水或者含有电解质的饮料，这对恢复体力很有帮助。此外，可以选择一些容易消化的食物，比如白粥、面条等，避免进一步刺激肠胃。

如果症状持续严重，建议尽快就医，听取专业医生的意见。平时也要注意饮食卫生，选择新鲜食材，并确保肉类彻底煮熟。未来吃火锅时，记得控制辣度和食量，享受美食的同时也要保护好自己的胃哦！💪

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