最近天气转凉，小王发现自己开始坚持每天做仰卧起坐锻炼腹肌。然而几天后，他突然感到腹部肌肉隐隐作痛，尤其是做完运动后的第二天更加明显。一开始他以为是正常的酸痛感，但疼痛持续了三四天仍未缓解，甚至影响到了日常活动。

医生检查后告诉他，这可能是由于锻炼时动作不规范或过度训练导致的肌肉拉伤。“锻炼很重要，但一定要循序渐进。”医生提醒道，“建议先从少量动作开始，逐渐增加强度，并注意热身和放松。”

小王听从建议暂停了高强度训练，改为轻松的瑜伽和散步。一周后，他的腹肌疼痛明显减轻，重新恢复了健康状态。通过这次经历，小王意识到科学健身的重要性。💪🌟

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