高考是人生的重要时刻，而合理的饮食能为考生提供充足的能量和营养，帮助他们在考场中发挥最佳状态。以下是一日三餐的贴心推荐👇：

早餐是开启一天活力的关键。「全麦面包+煎蛋+牛奶」搭配一份新鲜水果，不仅方便快捷，还能让大脑迅速进入工作模式。💡

午餐需要补充足够的蛋白质和碳水化合物。「米饭+清蒸鱼+青菜炒香菇+紫菜蛋花汤」，清淡且营养均衡，既不会增加肠胃负担，又能保持长时间的饱腹感。🐟🍚

晚餐宜选择易消化的食物，避免过于油腻。「小米粥+鸡蛋羹+凉拌黄瓜」既能安抚疲惫的身心，又能让睡眠更加舒适。🌙💤

记得多喝水，保持身体水分平衡哦！💪🌟

高考加油 健康饮食 脑力补给