🌿 雾霾来袭，如何保护自己？

随着冬季的到来，雾霾天气频繁出现，给我们的生活带来不少困扰。雾霾中含有大量的悬浮颗粒物和有害物质，对健康构成威胁。因此，掌握正确的防护方法至关重要！

😷 外出时戴好口罩

选择符合KN95或N95标准的防霾口罩是关键。普通棉布口罩无法有效过滤细小颗粒，建议避免使用。此外，佩戴时需确保口罩贴合面部，减少空气泄漏。

🏠 室内保持清洁与通风平衡

在雾霾严重时，尽量减少开窗时间，使用空气净化器可以有效降低室内PM2.5浓度。同时，定期清洗空调滤网，保持家居环境清新。

💪 饮食调节增强免疫力

多吃富含维生素C的食物（如橙子、柠檬），以及抗氧化剂丰富的蔬菜水果，有助于提高身体抵抗力。多喝水也有助于排除体内毒素。

🌟 减少户外活动

如果条件允许，尽量减少长时间暴露在雾霾环境中，尤其是儿童、老人及患有呼吸系统疾病的人群更应注意。

让我们一起守护健康，共同期待蓝天白云的日子早日回归！🌈