午睡可能影响寿命 | 午睡的健康隐患与正确打开方式🧐

导读午睡是许多人日常生活中的一部分，但你知道吗？午睡也可能对健康产生负面影响。研究表明，午睡时间过长（超过60分钟）可能会增加心血管疾病

午睡是许多人日常生活中的一部分，但你知道吗？午睡也可能对健康产生负面影响。研究表明，午睡时间过长（超过60分钟）可能会增加心血管疾病的风险，甚至影响寿命⏳。这是因为长时间的午睡可能导致血糖水平波动或睡眠惯性，让人在醒来后感到疲惫不堪。

那么，如何科学地午睡呢？首先，午睡时间最好控制在10-30分钟💤，这样既能恢复精力，又不会进入深度睡眠阶段。其次，选择合适的时间点，建议在下午1-3点之间进行午睡，这个时间段人的困意最浓，也最符合人体的生物钟规律⏰。最后，创造一个安静舒适的环境，比如拉上窗帘、戴上眼罩和耳塞，有助于快速入睡🍃。