日本瘦腰锻炼法✨轻松拥有小蛮腰

导读现代生活节奏快，很多人因为久坐不动或饮食不规律导致腰部脂肪堆积，显得臃肿不堪。其实，只要掌握正确的锻炼方法，就能快速瘦腰！今天给大

现代生活节奏快，很多人因为久坐不动或饮食不规律导致腰部脂肪堆积，显得臃肿不堪。其实，只要掌握正确的锻炼方法，就能快速瘦腰！今天给大家分享一套源自日本的瘦腰锻炼法，简单易学，效果显著哦！

这套锻炼法的核心在于通过拉伸和强化核心肌群来改善体态，减少腰部赘肉。每天只需花费10分钟，就能让你的腰部线条更加紧致。首先，站立时双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢将身体向左侧弯，保持5秒后换右侧，重复10次；接着做平板支撑动作，坚持30秒至1分钟，根据自身情况调整时间。此外，还可以尝试跪姿后抬腿，每条腿各做15次。