惊蛰时节，春雷始鸣，万物复苏，正是养生的好时机。「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」，惊蛰饮食应以清淡为主，同时注重滋阴润燥。此时推荐多吃富含维生素和矿物质的食物，比如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及梨子、银耳汤这类滋润食品。此外，适量摄入高蛋白食物如鸡蛋、鱼类，能帮助身体更好地适应季节变化。

春天气候多变，容易引发肝火旺盛，建议减少辛辣刺激性食物的摄入，避免加重肝脏负担。同时，适当喝些蜂蜜水或枸杞茶，有助于缓解疲劳、提升免疫力。户外活动也别忘了安排哦！踏青赏花不仅能放松心情，还能增强体质。

记得保持规律作息，早睡早起，顺应自然规律。用健康迎接春天吧～🌸