忙碌的工作日总让人忽略饮食的重要性，但健康的身体离不开合理的膳食搭配！以下是一周营养菜谱，帮你轻松拥有好身体💪。

周一至周三：以清淡为主，推荐清蒸鱼🐟+西兰花🥦+小米粥🍚，既补充蛋白质又保护肠胃。周四和周五可以适当增加能量摄入，比如红烧鸡腿🍗+地瓜🍠+紫菜蛋花汤🍜，让疲惫的身体充满活力。周末则可尝试更丰富的组合，如牛肉炖土豆🥔🥩+凉拌黄瓜🥒+玉米汁🌽，既有饱腹感又能满足味蕾享受😋。

记得每天都要多喝水💧，保持身体水分充足哦！这份菜谱不仅简单易做，还能让你吃得健康又开心。快收藏起来吧，为家人打造专属的美味餐桌吧🍴！