第一天：清新开胃

早晨可以喝一杯温水加柠檬，帮助唤醒身体新陈代谢。早餐选择全麦面包搭配鸡蛋，既健康又饱腹。午餐以蔬菜沙拉为主，加入鸡胸肉提升蛋白质摄入。晚餐建议吃些蒸鱼和少量糙米，避免油腻。

第二天：轻盈排毒

早餐推荐燕麦粥配蓝莓，富含纤维素促进肠道蠕动。午餐尝试藜麦拌蔬菜，口感丰富且营养均衡。晚上可适量吃些水果如苹果或橙子，帮助身体排毒。

第三天：活力满满

早晨喝一杯黑咖啡提神，但不要加糖。早餐吃香蕉与坚果，为一天提供充足能量。午餐吃豆腐汤配青菜，清淡易消化。晚餐则以黄瓜和西红柿为主，低卡又清爽。

坚持这样的饮食计划，不仅能有效减肥，还能让身体充满活力💪！记得每天保持适量运动哦！🏃‍♀️