耳石症是一种常见的内耳疾病，通常表现为突发性眩晕和恶心。虽然它令人不适，但通过一些简单的方法可以有效缓解症状！以下是几个实用的小技巧：

首先，尝试进行Epley复位法。这个方法可以帮助耳石重新回到正确的位置。具体步骤如下：坐在床边，头向一侧转动45度，然后迅速躺下保持30秒；接着将头部转向另一侧45度，再保持30秒；最后慢慢坐起。如果操作正确，头晕会明显减轻哦！

其次，注意休息和避免剧烈运动。耳石症患者需要多卧床静养，减少头部晃动。同时，保持室内空气流通，避免过度疲劳。

此外，按摩颈部和耳朵周围穴位也有助于改善血液循环，缓解头晕感。可以用手指轻轻按压风池穴（颈后两侧凹陷处）和听宫穴（耳屏前下方）。

最后，请记得及时就医咨询专业医生，确保病情得到妥善处理！💪

耳石症 快速自愈 健康小贴士