上班族们注意啦！长时间保持不良姿势或错误的动作习惯，真的会让腰部不堪重负哦！👀 工作时如果经常弯腰驼背坐着，或者猛然扭动身体拿东西，腰椎压力会瞬间增大，长此以往可能导致腰酸背痛甚至更严重的脊柱问题。⚠️

建议大家每隔一小时起身活动一下，伸展下四肢，缓解肌肉紧张。💪 同时调整椅子高度，让双脚平放地面，膝盖与髋关节呈90度角，屏幕中心与眼睛齐平，这样能大大减轻腰部负担。🌿 如果需要搬重物，记得用腿部力量而非腰部发力，避免突然用力过猛。

记住，健康的身体是一切工作的基础！保护好自己的腰椎，才能更高效地投入工作哦！💪✨