冬季哪个时间段不宜进行锻炼 🏃‍♀️❄️

导读随着气温逐渐降低，冬季成为了许多人坚持锻炼的好时节。然而，并不是所有时间都适合户外运动。在冬季，清晨（大约6点至8点）并不是最佳的锻

随着气温逐渐降低，冬季成为了许多人坚持锻炼的好时节。然而，并不是所有时间都适合户外运动。在冬季，清晨（大约6点至8点）并不是最佳的锻炼时间。这时空气中的污染物浓度较高，加上寒冷天气容易导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。此外，早晨身体刚从休息中苏醒，肌肉和关节尚未完全活动开，贸然进行剧烈运动可能引发拉伤或其他损伤。

相比之下，下午或傍晚（约4点至7点）是更适合锻炼的时间段。此时人体体温升高，肌肉弹性增强，反应也更为敏捷，能有效减少受伤几率。如果必须选择清晨锻炼，建议先做好充分的热身，并注意佩戴围巾、手套等保暖装备，避免冷空气直接刺激呼吸道。