一、最佳测量时间

测量血压的最佳时间通常是清晨起床后和晚上睡觉前。清晨血压通常较高，因此起床后半小时内测量能更准确反映身体状态；而晚上测量则有助于了解日常活动对血压的影响。此外，避免在饭后、运动或情绪激动时测量，这些因素可能会影响数据准确性。

二、正确测量方法

首先，选择合适的血压计，并定期校准以确保准确性。测量前应静坐5-10分钟，保持放松状态，双脚平放地面，背部挺直靠在椅背上。将袖带绑在上臂中部，松紧适中（可以插入一根手指）。按下开始按钮，等待读数稳定后记录结果。建议连续测量3次，每次间隔1分钟，取平均值作为最终结果。

三、注意事项

避免吸烟、饮咖啡等刺激性饮品至少30分钟后再测量。同时，长期监测血压有助于掌握自身健康状况，若发现异常应及时就医咨询专业人士。定期检查和科学管理是维持健康的关键！💪❤️