睡觉前喝一杯温热的酸奶，不仅有助于消化，还能让身体得到更好的放松。酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道健康，促进食物的消化吸收，减少因消化不良导致的失眠问题。此外，酸奶中含有的钙质和镁元素能够帮助神经系统放松，提高睡眠质量，让你拥有一个香甜的美梦🌙。

不过需要注意的是，选择低糖或无糖的酸奶更为健康，避免摄入过多的糖分影响血糖水平。同时，尽量不要在临睡前立刻饮用，最好提前半小时到一小时完成饮用，给身体足够的时间进行代谢，以免增加夜间起夜的概率哦😉。

最后提醒大家，虽然睡前喝酸奶有诸多好处，但也要根据自身情况适量饮用，切勿贪多哦！牛奶爱好者也可以尝试用牛奶代替酸奶，同样能达到不错的助眠效果🥛。