肩胛提肌💪肩部健康小贴士

导读肩胛提肌是连接颈部与肩胛骨的一组重要肌肉，它在维持肩颈稳定性方面起着关键作用。然而，由于长时间保持不良姿势或过度使用，这部分肌肉容

肩胛提肌是连接颈部与肩胛骨的一组重要肌肉，它在维持肩颈稳定性方面起着关键作用。然而，由于长时间保持不良姿势或过度使用，这部分肌肉容易紧张甚至劳损，从而引发肩颈疼痛等问题。因此，了解如何正确锻炼和放松肩胛提肌显得尤为重要。

首先，日常生活中应注意调整坐姿，避免低头久坐。可以尝试定期做些简单的拉伸动作，比如轻轻将头向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀，保持15-20秒后换另一侧，这有助于缓解肩胛提肌的压力。此外，还可以通过热敷或按摩来促进血液循环，帮助肌肉放松。