近年来，何首乌因其养发护发的功效逐渐成为养生界的热门选择。许多人喜欢用它泡水饮用，但到底一天喝几次才合适呢？🤔

首先，何首乌虽好，但并非多多益善。一般来说，建议每天用5-10克的何首乌泡水即可，分早晚两次服用较为适宜。这样既能发挥其滋补作用，又避免因过量摄入可能引起的不良反应，比如腹泻或肝功能损伤的风险。💧

此外，使用何首乌时需注意个体差异。如果你是第一次尝试，建议从小剂量开始，观察身体反应再调整用量。同时，何首乌并不适合所有人，例如孕妇、哺乳期女性以及肝功能异常者应谨慎使用。⚠️

总之，合理搭配饮食和生活习惯，才是健康养生的关键。如果不确定是否适合服用何首乌，不妨先咨询医生或中医师的意见哦！🌿💖

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