小腿隐隐作痛？热水泡脚后却发现情况更糟？别担心，这可能是你的护理方式出了小问题！跟腱炎是一种常见的运动损伤，虽然热水泡脚能放松肌肉，但过高的水温或不当操作可能刺激炎症区域，导致症状加重。建议将水温控制在40℃左右，时间不宜超过15分钟，同时注意泡脚后的保暖工作，避免着凉。

如果疼痛持续或加剧，记得及时就医，寻求专业医生的帮助。平时可以尝试冰敷缓解急性炎症，或者进行简单的拉伸练习来放松跟腱。记住，适度休息才是恢复的关键哦！💪✨

健康小贴士 跟腱炎护理 科学健身