最近有很多朋友问我如何正确地做俯卧撑💪，今天就来给大家详细讲解一下！俯卧撑是一项非常基础且高效的锻炼动作，不仅能增强上肢力量，还能锻炼核心肌群。但很多人刚开始练习时可能会遇到一些问题，比如姿势不标准或者坚持不了多久。

首先，准备好合适的场地和装备。找一块平坦的地方铺上瑜伽垫，穿一双舒适的运动鞋👟。接着，按照以下步骤开始：

1️⃣ 身体呈直线：双手与肩同宽，放在肩膀正下方；脚尖着地，身体从头到脚保持一条直线。

2️⃣ 下降动作：慢慢弯曲手肘，让胸部接近地面，注意不要塌腰或撅屁股。

3️⃣ 推起身体：用掌心推起身体回到起始位置，记得全程保持呼吸顺畅。

初学者可以从膝盖着地做起，逐渐过渡到标准俯卧撑。每天坚持5-10分钟，你会发现自己越来越有力量💪！

最后提醒大家，锻炼前一定要做好热身运动🏃‍♀️，避免受伤哦！坚持下去，你会看到明显的变化🌟。