最近天气转凉，不少人因为睡觉姿势不当导致脖子落枕，不仅影响日常生活，还让人十分苦恼。那么，脖子落枕一般需要多久才能自愈呢？通常情况下，轻微的落枕会在 3到7天内自行恢复。但如果症状持续时间较长或疼痛加剧，就需要及时就医了。

落枕的主要原因是颈部肌肉过度紧张或扭伤，因此日常生活中要注意保持正确的睡姿，选择适合自己的枕头高度，避免长时间低头玩手机或伏案工作。如果已经落枕，可以尝试以下方法缓解：

1️⃣ 热敷：用热毛巾敷在颈部，每次约15分钟，有助于放松肌肉。

2️⃣ 轻柔按摩：请家人帮忙轻轻按摩酸痛部位，但不要用力过猛。

3️⃣ 适当活动：缓慢地左右转动头部，但动作要轻缓，避免二次伤害。

如果经过以上处理仍未好转，请尽快前往医院就诊，以免延误病情哦！💪🏥