转氨酶升高可能是肝脏健康亮起红灯的信号，但别慌！通过科学的方法是可以有效降低的。首先，调整饮食是关键。避免高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，它们有助于修复受损肝细胞。此外，适量补充优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋清等，能促进肝功能恢复。

其次，保持规律的生活作息至关重要。熬夜会加重肝脏负担，建议每天保证7-8小时睡眠，早睡早起让身体有足够时间自我修复。适当运动也很重要，比如散步、瑜伽或游泳，既能增强体质，又能改善代谢，减轻肝脏压力。

最后，如果转氨酶持续偏高，务必及时就医检查，听从医生建议进行治疗。记住，健康是一切的基础，爱护肝脏，从现在做起！💪🌿