端坐呼吸是一种古老的冥想技巧，可以帮助人们放松身心，提高专注力。🧘‍♀️ 在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与自己内心对话的机会。通过端坐呼吸，我们可以更好地理解自己的情绪和身体状态。🧘‍♀️

首先，找一个安静的地方坐下，保持脊柱挺直，双手轻轻放在膝盖上。🧘‍♀️ 慢慢地深吸一口气，感受气息从鼻孔进入，充满肺部；然后缓缓呼出，让所有的紧张和烦恼随着呼气离开身体。🧘‍♀️ 重复这个过程，尽量让自己专注于每一次呼吸。

长期坚持端坐呼吸，不仅能帮助减轻压力和焦虑，还能提升睡眠质量，增强自我意识。🧘‍♀️ 今天就尝试一下吧，给自己的心灵放个假！