最近有朋友问我，自己已经成年了，但是为什么还会在做梦的时候尿床？这其实是一个比较常见的问题，医学上称为夜间遗尿症。首先，不要因此感到尴尬或者羞愧，因为这并不是你的错。大多数情况下，夜间遗尿症是由于身体或心理上的原因导致的。

1. 身体原因：比如膀胱容量小、睡眠过深无法及时醒来去厕所、抗利尿激素分泌不足等。如果怀疑是身体原因，建议去医院检查，看看是否需要药物治疗。

2. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等情绪问题也可能引起夜间遗尿。这时候可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽或是寻求心理咨询帮助。

3. 生活习惯：晚上尽量少喝水，避免摄入含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，这些都有可能增加夜间的尿量。睡前去一次厕所，减少夜间起床上厕所的次数。

4. 使用尿床警报器：市面上有一些专门设计用来训练夜间控制排尿的产品，如尿床警报器。当检测到湿气时会发出声音，帮助训练大脑和膀胱之间的联系。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法都试过了还是没有改善，建议寻求专业的医生帮助，他们可能会提供更专业的治疗方法。

希望这些信息能对你有所帮助，记得保持积极乐观的心态，很多问题都能得到解决！