维生素B群是人体内不可或缺的一类水溶性维生素，它们对于身体的许多功能至关重要。例如，维生素B1（硫胺素）可以帮助身体将碳水化合物转化为能量；维生素B2（核黄素）则有助于细胞生长和修复；而维生素B6（吡哆醇）在蛋白质代谢中扮演着重要角色。

维生素B群不仅存在于多种食物中，而且每种维生素B的作用都各不相同，但它们通常一起工作，协同促进身体健康。富含维生素B群的食物包括全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。

为了确保日常饮食中含有足够的维生素B群，可以多吃新鲜水果和蔬菜。🍏🍎🍊🍇🥗

这些天然食物不仅能提供丰富的维生素B群，还含有其他重要的营养成分，帮助你保持健康的生活方式。记得每天吃五份以上的蔬果，以满足身体对维生素B群的需求。