在追求健康和健美的过程中，运动无疑是不可或缺的一部分。然而，任何事情都有其极限，运动也不例外。过度的运动不仅不能带来预期的效果，反而可能对身体造成伤害。例如，长时间高强度的训练可能导致肌肉疲劳、关节磨损，甚至引发心脏疾病。因此，了解自己的身体极限，并合理安排运动计划是非常重要的。建议每次运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸，以减少受伤的风险。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息，也是维持身体健康的关键因素。记住，适度的运动才是王道，不要让过量的运动成为健康的负担。💪

希望这篇文章能够帮助你更好地理解如何避免运动过量，享受健康的生活方式！🏃‍♀️