随着年龄的增长，很多老年人都会面临睡眠质量下降的问题。失眠不仅影响日常生活，还可能对健康造成不利影响。在选择药物之前，建议先咨询医生或专业医疗人员，以确保安全和有效。以下是一些非药物治疗失眠的方法，可以在医生指导下尝试：

💤 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和大量饮食。

🌙 放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动，有助于改善睡眠质量。

📚 适量运动：白天进行适度的身体锻炼，如散步或太极，可以提高夜间睡眠质量。

📞 寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在，应及时就医，由专业医生评估后开具合适的药物治疗方案。

请记住，任何药物都有潜在副作用，应在医生指导下使用，切勿自行购买和服用安眠药。希望每位老人都能拥有一个高质量的睡眠！