最新更新小松来为解答以上问题。长高的食物,这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧~.~！

1、有助于长高的食物包括： * **含蛋白质丰富的食物**：如鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、乳制品。

2、常见的蛋白质食品都含有锌，而锌是身体成长的重要物质。

3、 * **豆制品**：豆腐和豆浆等大豆制品富含优质蛋白质，还含有大脑发育和记忆的营养成分，如胆碱等。

4、 * **蔬菜和水果**：富含维生素C，维生素C对细胞的吞噬有毒物质和增加抵抗力有作用。

5、 * **食用含有钙、磷等矿物质丰富的食物**：如海鲜、牛奶、鱼、虾、豆制品等。

6、骨骼所需的钙、磷是形成骨骼的原料。

7、 除了饮食，睡眠也对身高有重要影响。

8、晚上10点到凌晨2点是长高的黄金时间，尽量保持这个时间段处于深度睡眠状态。

9、此外，保持良好的作息规律，避免熬夜也非常重要。

10、总之，合理的饮食和良好的生活习惯都对长高有积极的影响。

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