最新更新小松来为解答以上问题。越吃越瘦的10种杂粮,这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧~.~！

1、越吃越瘦的10种杂粮主要包括： * **荞麦** 。

2、荞麦中含有芦丁和可溶性纤维素，有助于降低血脂，可以促进机体的新陈代谢，有利于减肥。

3、 * **燕麦** 。

4、燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化，对减肥有帮助。

5、 * **小米** 。

6、小米含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅有减肥的功效，还可以改善便秘，促进新陈代谢。

7、 * **薏米** 。

8、薏米具有健脾利水、利湿的功效，适量食用薏米有助于消除体内湿气，达到减肥的效果。

9、 * **玉米** 。

10、玉米是低热量、低脂肪的食物，食用后有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用。

11、 * **黑米** 。

12、黑米中含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等，适当食用可以促进肠胃蠕动，加快排便，起到辅助减肥的作用。

13、 * **绿豆** 。

14、绿豆是低脂肪食物，且含有大量膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。

15、 * **黑豆** 。

16、黑豆是高纤维的食物，有助于消除体内废物，促进排便，改善便秘，有一定的减肥作用。

17、 * **糙米** 。

18、糙米中含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助消化，还能吸附肠道内的毒素排出体外，防止脂肪堆积。

19、 * **红薯** 。

20、红薯中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于增强饱腹感，减少其他食物的摄入，具有辅助减肥的作用。

21、 此外，黄豆、豌豆、绿豆、红豆、小麦仁、糙米仁等杂粮也有助于减肥。

22、 以上信息仅供参考，建议在饮食过程中注意营养均衡，避免营养不良。

23、如果有减肥需求，建议咨询专业医生或营养师。

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