最新更新小松来为解答以上问题。十大减肥粗粮排行榜,这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧~.~！

1、十大减肥粗粮排行榜包括： * **玉米**。

2、含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快排便，还能把身体上多余的脂肪排出去。

3、 * **小米**。

4、含有大量的膳食纤维、维生素B族，可以促进胃部的保护，可以防止出现胃溃疡等，还可以防止出现胃酸。

5、 * **燕麦**。

6、 含有大量的膳食纤维，可以使体重减少。

7、 * **高粱**。

8、是粗粮的一种，膳食纤维非常丰富，平常可以做高粱米饭吃。

9、 * **荞麦**。

10、热量比较低，饱腹感强，常吃有助于帮助减肥。

11、 * **黑米粥**。

12、 多为杂粮粥，它的膳食纤维和碳水化合物的含量都比较高。

13、 * **土豆**。

14、有营养、能量低，饱腹感强，所以是作为减肥粗粮的首选。

15、 * **红薯**。

16、 有很强的饱腹感，还能帮助肠胃蠕动，防止便秘。

17、 * **糙米**。

18、比普通精米含有更丰富的维生素和矿物质，还能加快新陈代谢，有助于减肥。

19、 减肥粗粮种类丰富，需要根据自己的饮食习惯和身体状况选择合适的粗粮进行搭配食用，以获得更好的减肥效果。

20、同时注意避免食用过量或过度加工的食物，以免影响减肥效果。

21、 请注意：食物选择需根据个人身体状况和营养需求进行适当调整，如有需要，可以咨询营养师。

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