最新更新小松来为解答以上问题。富含粗纤维的食物,这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧~.~！

1、富含粗纤维的食物有： * **玉米**。

2、玉米富含膳食纤维、B族维生素、碳水化合物等，也含有玉米黄素和叶黄素，可以润肠通便，还能帮助保护视力。

3、 * **高粱**。

4、高粱中含有蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质以及复合多糖等功能，其中丰富的膳食纤维可以促进消化，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，加速热量的消耗。

5、 * **黄豆**。

6、黄豆含有大量的纤维素，可以降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

7、 * **燕麦**。

8、燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，并且能增加饱腹感，有助控制体重。

9、 * **魔芋**。

10、魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其它植物少有的甘露聚糖。

11、魔芋及其加工品甘露聚糖与膳食纤维一样都不被人体吸收，促使人体排除废物与毒素。

12、 * **苹果**。

13、苹果皮中膳食纤维含量比果肉部分高一点，多吃苹果具有促进肠道蠕动、帮助消化吸收的作用。

14、 * **糙米**。

15、糙米含有人体必需的8种氨基酸和维生素B族、维生素E等，还有膳食纤维。

16、 此外，绿豆、小扁豆、梨、番薯等食物也含有丰富的粗纤维。

17、这些食物在饮食中可以适当增加粗纤维的摄入，有助于促进消化和代谢，有益于人体健康。

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