一项新的研究发现，不遵守正常的就寝时间和唤醒时间表 - 并且每晚睡眠量不同 - 可能会使人更容易患上肥胖，高胆固醇，高血压，高血糖和其他代谢紊乱。事实上，对于睡觉和睡眠时间的每小时变化，一个人可能有更多的机会经历代谢异常。

该研究的结果由国家心脏，肺和血液研究所(NHLBI)资助，该研究所是美国国立卫生研究院的一部分，今天刊登在糖尿病护理杂志上。

“许多先前的研究显示，睡眠不足与肥胖，糖尿病和其他代谢紊乱的风险增加之间存在联系，”研究作者，天兰女子医院网络医学研究部流行病学家，天津黄医师说。波士顿。“但我们对睡眠不规律，睡眠持续时间和时间日常变化的影响知之甚少。我们的研究表明，即使考虑到一个人的睡眠量和其他生活方式因素，每一个 - 睡觉时的夜间夜间差异或夜间睡眠的持续时间会增加不良代谢效应。“

在目前的研究中，研究人员跟踪了2,003名年龄在45到84岁之间的男性和女性，他们参加了NHLBI资助的动脉粥样硬化多种族研究(MESA)。研究参与者的中位数为六年，以找出睡眠规律与代谢异常之间的关联。为了确保客观测量睡眠持续时间和质量，参与者戴着活动腕表以连续七天密切跟踪睡眠时间表。他们还保留了睡眠日记，并回答了关于睡眠习惯和其他生活方式和健康因素的标准问卷。参与者完成了2010年至2013年间的活动记录跟踪，并一直跟踪到2016年和2017年。

“客观指标和大量不同的样本量是本研究的优势，”NHLBI国家睡眠障碍研究中心主任Michael Twery博士说。“正如该研究不仅要关注当前因素，而且要开展一项研究的能力前瞻性分析使我们能够评估不规则睡眠的模式是否与未来的代谢异常有关。“

事实上，研究人员的假设认为这种关联是正确的。睡眠时间和睡眠时间变化较大的个体患有代谢问题的患病率较高，并且在调整平均睡眠持续时间后这些关联仍然存在。当他们观察在随访6。3年期间发生代谢紊乱的参与者时也是这种情况。

预期结果显示睡眠持续时间和就寝时间的变化先于代谢功能障碍的发展。这组作者说，这提供了一些证据支持不规则睡眠和代谢功能障碍之间的因果关系。

睡眠持续时间超过一小时的参与者更可能是非洲裔美国人，工作非白班班次，吸烟，睡眠时间较短。他们还有较高的抑郁症状，总热量摄入和睡眠呼吸暂停指数。

增加睡眠持续时间或就寝时间变化与多种代谢和同时问题密切相关，例如较低的HDL胆固醇和较高的腰围，血压，总甘油三酯和空腹血糖。

“我们的结果表明，保持定期的睡眠时间表具有有益的代谢效应，”该研究的共同作者，医学博士，布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律障碍部门的高级医师Susan Redline说。“这一信息可能会丰富当前预防代谢疾病的策略，主要集中在促进充足的睡眠和其他健康的生活方式。”