关节健康是我们日常生活中不可忽视的重要部分。尤其是在青少年时期，骨垢炎（也称为骨骺炎）是一种常见的疾病，主要影响生长板附近的软组织。这种炎症可能会导致疼痛和活动受限，但通过适当的护理和治疗是可以缓解的。

首先，保持适度运动非常重要。避免过度训练或剧烈运动，尤其是在感到关节不适时。可以尝试一些低冲击的运动，比如游泳或骑自行车，这些对关节的压力较小。其次，注意饮食均衡，摄入足够的钙和维生素D，这对骨骼健康至关重要。如果症状严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗或其他专业疗法来帮助恢复。

记住，预防总是优于治疗！定期检查关节状况，早发现早处理，让我们的身体更健康💪。💬

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