⚡️ 发烧发冷时的紧急应对

当身体出现发烧和发冷的症状时，首先要保持冷静。这可能是身体对病毒或细菌感染的正常反应。首先测量体温，如果体温超过38.5℃，可以考虑服用退烧药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）。记得多喝水，补充体液，避免脱水。

❄️ 保暖与降温并重

如果感到发冷，可以用温热的毛巾敷额头，同时穿上薄外套保持温暖。但切记不要过度包裹，以免体温继续升高。房间温度应保持在舒适范围内，通风良好但避免直接吹风。

🍃 饮食与休息是关键

选择易消化的食物，比如粥、汤类，帮助身体恢复能量。同时保证充足的休息时间，让免疫系统全力对抗病原体。如果症状持续超过48小时或加重，请及时就医。

💪 小贴士

多喝温水、蜂蜜柠檬水能缓解喉咙不适；用热水泡脚促进血液循环，有助于退烧。记住，健康最重要！💛

发烧 退烧方法 家庭护理