炎炎夏日，人体容易受到暑湿侵袭，导致上火、喉咙痛等问题。这时候，多吃些清热解毒的食物就显得尤为重要！以下是10种常见的清热解毒食材，快来了解一下吧～

1️⃣ 苦瓜：被称为“夏季第一瓜”，富含维生素C和膳食纤维，能有效清除体内毒素。

2️⃣ 绿豆：煮成绿豆汤，不仅清凉解暑，还能帮助降火排毒。

3️⃣ 黄瓜：含水量高，能补充水分，同时帮助清热利尿。

4️⃣ 菊花茶：泡一杯菊花茶，既能消暑又可缓解眼睛疲劳。

5️⃣ 莲藕：富含黏液蛋白，有助于清热凉血。

6️⃣ 西瓜：甜美多汁，是夏天的最佳补水选择。

7️⃣ 金银花：具有抗菌消炎的作用，适合泡水饮用。

8️⃣ 梨子：生津润燥，特别适合干燥天气食用。

9️⃣ 冬瓜：热量低且富含钾元素，有利尿作用。

🔟 竹笋：清淡爽口，能够促进消化。

这些食材简单易得，日常饮食中不妨多加利用哦！记得保持均衡饮食，才能更好地呵护身体哦～🌿