怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，因为某些食物可能对胎儿的健康产生不良影响。鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，但并非所有鱼类都适合孕妇食用。一些鱼类含有较高的汞含量，过量摄入可能会损害胎儿的大脑发育。

首先，孕妇应避免食用大型掠食性鱼类，如鲨鱼（Salmon）、剑鱼（Swordfish）和马鲛鱼（King Mackerel）。这些鱼类由于处于食物链顶端，体内积累了较多的汞。相比之下，小体型的鱼类，例如三文鱼（Salmon）、鳕鱼（Cod）和沙丁鱼（Sardines），汞含量较低且富含营养，是更好的选择。

此外，孕妇还应注意鱼类的新鲜度，避免生鱼或未煮熟的鱼类制品，如寿司和生鱼片，以防止细菌感染。建议将鱼类彻底烹饪至完全熟透，确保食品安全。

总之，合理选择鱼类，既能补充必要的营养，又能保障宝宝健康成长。孕期饮食需谨慎，科学搭配才是关键！❤️