🌟 了解自己，从心开始！ 🌟

你是否最近感到情绪低落、焦虑或者对生活提不起兴趣？SDS（Self-Rating Depression Scale）量表是一种常用的自评工具，可以帮助你快速了解自己的情绪状态。通过简单的在线测试，你可以初步判断是否存在抑郁倾向，并及时调整心态或寻求专业帮助。

😊 如何使用SDS量表？

1. 找到一个安静的环境，给自己5-10分钟时间。

2. 在线搜索“SDS量表”即可找到相关问卷，按照问题如实作答。

3. 根据得分判断情绪状态：分数越高可能代表抑郁倾向越明显。

⚠️ 重要提醒： SDS仅作为初步参考，不能代替专业诊断。如果你发现自己处于中度或重度抑郁状态，请尽快联系心理咨询师或精神科医生，获取进一步的帮助和支持。心理健康同样重要，让我们一起守护心灵的健康！ 💕

心理健康 情绪管理 自我关爱