月经期间，很多姐妹都会对自己的饮食和生活习惯格外注意，尤其是关于补充营养的问题。那么问题来了：来月经的时候能吃叶酸吗？ 🌟

其实，叶酸是一种水溶性维生素B族成员，主要作用是帮助预防胎儿神经管畸形，尤其对备孕期和怀孕早期的女性非常重要。但对于非孕妇或未计划怀孕的人来说，适量补充叶酸也是有益的，比如改善贫血、增强免疫力等。因此，来月经时完全可以继续服用叶酸，不会有任何不良影响。 🍃

不过需要注意的是，叶酸虽好，但也不能过量哦！每天推荐摄入量为400-800微克，建议根据自身需求选择合适的剂量。如果不确定是否需要额外补充，可以咨询医生或营养师。月经期除了补充叶酸，还可以多吃富含铁的食物（如红肉、菠菜）来预防缺铁性贫血。💪

总之，科学合理地安排饮食才是关键！月经期保持良好心态和规律作息，你就是最美的自己！✨