驼背不仅影响体态美观，还可能引发肩颈疼痛和呼吸问题。正确的睡姿对于改善驼背至关重要！🌙 选择适合的枕头高度是关键，建议使用中等硬度的枕头，确保颈椎保持自然曲线。仰卧是最推荐的睡姿之一，可以放置一个小枕头在膝盖下方，帮助脊柱放松。如果习惯侧卧，可以在双腿间夹一个枕头，避免骨盆倾斜。💪

此外，白天也要注意站姿和坐姿。站立时想象头顶有一根线拉着你向上，肩膀向后打开；坐着时背部紧贴椅背，双脚平放在地面。坚持这些小习惯，你会发现身体逐渐变得更加挺拔。🧘‍♀️

记得定期做一些拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，有助于缓解背部紧张。坚持下去，你的驼背问题一定会有所改善！🌟 健康生活 驼背矫正 良好睡姿