维生素C（也叫抗坏血酸）是人体必需的一种营养素，但很多人可能不知道它的重要性。当身体长期缺乏维生素C时，可能会引发一种叫做坏血病（Scurvy）的疾病。坏血病的症状包括牙龈出血、牙齿松动、皮肤出现瘀斑、伤口愈合缓慢等，甚至会导致贫血和免疫力下降。😱

维生素C的作用可不止于此，它还是胶原蛋白合成的关键成分，帮助维持皮肤、骨骼和血管健康。此外，它还具有强大的抗氧化能力，能保护细胞免受自由基伤害。因此，缺乏维生素C不仅影响身体健康，还会让人更容易感冒生病。🤧

那么，如何预防维生素C缺乏呢？日常饮食中可以多吃富含维C的食物，比如橙子🍊、柠檬🍋、草莓🍓、猕猴桃🥝以及西兰花🥦和青椒椒🌶️。虽然补充剂也是一种选择，但均衡饮食才是最自然有效的方式哦！💪

记得每天给自己和家人安排一些富含维C的美食，让健康常伴身边！🌟