最近，很多女孩子都在为健身发愁，尤其是做仰卧起坐的时候，总是觉得力不从心。其实，这并不是你的问题，而是方法可能需要调整一下。首先，确保你的动作标准很重要。躺在瑜伽垫上时，双手轻轻扶住耳朵，双腿弯曲，脚掌稳稳踩在地上。然后，用腹部的力量慢慢抬起上半身，而不是靠手拉扯头部。如果觉得太难，可以尝试从小幅度开始，比如只抬到肩膀离地一点点，慢慢增加高度。

其次，别忘了热身哦！运动前做一些简单的拉伸，能有效避免肌肉拉伤。如果你真的觉得太吃力，也可以换种方式锻炼核心肌群，比如平板支撑 plank 或者桥式 bridge。这些动作同样能帮助你塑造紧实的小腹线条。

记住，健康最重要！不要急于求成，循序渐进才是王道。💪💖