米饭是我们日常饮食中不可或缺的一部分，无论是早餐、午餐还是晚餐，它都能为我们提供所需的能量。那么，100克米饭究竟含有多少热量呢？一般来说，普通白米饭每100克大约含有130大卡的热量，而糙米饭则略高一些，约为116大卡。虽然看起来热量不算特别高，但长期过量食用仍可能导致体重增加哦！因此，建议大家根据自身需求合理控制米饭的摄入量。

对于追求健康饮食的人来说，可以尝试用糙米代替部分白米，这样不仅能增加膳食纤维的摄入，还能让身体更健康。此外，搭配蔬菜和蛋白质丰富的食物一起食用，可以让米饭成为更加营养均衡的一餐。记得保持饮食多样化，才能让我们的身体充满活力💪！

最后提醒大家，适量才是关键！米饭虽好，可不要贪多哦～🍚🥗🍛