🌟 了解神经衰弱与失眠的关系

神经衰弱是一种常见的亚健康状态，常伴随失眠症状。如果你正被失眠困扰，别担心！通过调整生活方式和心态，很多轻度的神经衰弱和失眠是可以自愈的。不过，这需要你的耐心和坚持。

🌙 改善睡眠的小贴士

1️⃣ 建立规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床，让身体适应固定的生物钟。

2️⃣ 创造良好环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，避免使用电子设备。

3️⃣ 放松身心：睡前可以尝试冥想、深呼吸或热水泡脚，帮助放松神经。

4️⃣ 避免刺激性饮品：如咖啡、茶和含糖饮料，尤其是在下午和晚上。

💪 坚持与积极心态

改善失眠并非一蹴而就，但只要坚持上述方法，你会发现睡眠质量逐渐提升。如果长期失眠仍未缓解，请及时咨询医生，寻求专业建议。记住，照顾好自己的身心健康是迈向幸福生活的第一步！💖