怀孕期间补充DHA对胎儿的大脑和视力发育至关重要。一般来说，怀孕中期（4-6个月）是补充DHA的最佳时期💪。此时胎儿的神经系统快速发育，摄入足够的DHA有助于宝宝的大脑细胞分裂和视网膜发育👀。不过，具体补充时间应根据个人体质和医生建议来定。

选择DHA时，建议优先考虑深海鱼油或藻油来源，确保无污染且富含EPA和DHA双重营养🐟。每天摄入量以200-300毫克为宜，既能满足需求又不会过量。此外，日常饮食中也可多摄入富含Omega-3的食物，如三文鱼、核桃等🌿。

需要注意的是，孕妇在服用任何营养补充剂前都应咨询医生，确保安全有效❤️。合理补充DHA不仅能让宝宝更聪明，还能帮助妈妈保持良好状态哦🌟！