颈椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要表现为颈部疼痛、手臂麻木甚至头晕等症状。治疗颈椎间盘突出症需要综合考虑病情严重程度和个人身体状况。

首先，非手术疗法是首选。可以通过热敷或冷敷来缓解局部炎症和肌肉紧张，同时配合颈部牵引帮助减轻神经压迫。此外，日常生活中要注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作。适当进行颈部肌肉锻炼，比如“米字操”，有助于增强肌肉力量，稳定颈椎。

如果症状较重且持续时间较长，则需及时就医，医生可能会建议药物治疗或者微创手术干预。切记不要盲目按摩，以免加重病情。定期复查也很重要，以便随时调整治疗方案。

保护颈椎，从现在做起！💪