很多人关心钙镁锌的补充时间，其实这三者的最佳服用时间各有讲究。钙通常建议在晚上睡觉前服用，因为夜间是骨骼修复和生长的重要时段，补钙有助于提升吸收效率。而镁则适合在早餐或午餐时摄入，它能帮助放松神经，同时促进钙的吸收。至于锌，空腹时服用效果最佳，比如早晨起床后或者两餐之间，这样可以减少食物对锌吸收的影响。

合理搭配这些微量元素不仅能增强免疫力，还能改善睡眠质量。不过，过量补充可能会引起不适，建议根据自身需求适量补充。如果不确定具体剂量，最好咨询医生或营养师。通过科学规划饮食与补充时间，让身体获得更好的健康保障💪。

健康小贴士 营养吸收 微量元素