提到“外踝”，你可能会想到它是我们脚踝的一部分。但你知道吗？外踝虽然只是一个小小的部位，却承载着我们日常行走和运动的重要功能。外踝位于脚踝的外侧，是连接小腿骨（腓骨）与足部的关键结构之一。它的稳定性直接影响到我们的步态和运动表现。

如果外踝受伤，比如扭伤，那可真是让人疼得直不起腰！跑步时不小心踩到石头，或者篮球比赛中急停变向，都有可能让外踝承受巨大的压力。因此，保护好外踝非常重要。平时可以多做一些针对脚踝的力量训练，比如踮脚尖站立或用弹力带做拉伸，增强外踝周围的肌肉力量。此外，穿合适的鞋子也能有效减少外踝受伤的风险。

记住，无论是在健身房还是户外活动，都要注意安全哦！💪✨