👀 头晕时，你的身体可能在提醒你缺什么！

头晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，比如压力过大、贫血或低血糖等。这时候，合理的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些适合头晕时食用的食物建议：

🍎 富含铁质的食物

如果你经常感到头晕，可能是贫血在作祟。多吃菠菜、红肉、蛋黄等富含铁质的食物，有助于改善贫血引起的头晕。

🍋 补充维生素C

维生素C能促进铁的吸收，可以搭配橙子、柠檬等水果一起吃，让补铁效果更佳。

🍵 温热饮品

一杯温蜂蜜水或姜茶不仅能暖胃，还能帮助缓解头晕带来的不适感。

💦 保持水分充足

脱水也可能导致头晕，记得随时补充水分，避免喝太多含糖饮料。

💪 规律饮食很重要

避免空腹太久，定时进餐，尤其是早餐一定不能省。适量摄入坚果、全谷物食品也能提供必要的能量。

如果头晕持续不缓解，请及时就医哦！💖